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En este contexto, se destaca que las personas más vulnerables son los niños (sobre todo menores de 6 años), adultos mayores de 65 años, personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol; personas con discapacidades; trabajadores que realizan esfuerzo físico intenso al aire libre; personas que practican deportes al aire libre.

Para enfrentar el exceso de calor y evitar un golpe de calor, que puede tener graves consecuencias, se recomienda adoptar las siguientes conductas:

- En lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa

- Beba líquidos siempre que sienta sed

- Consuma más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed

- Ofrezca a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda

- Permanecer en el espacio más fresco de la casa

- Evitar comidas copiosas y calientes

- Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.

- No abusar de las bebidas alcohólicas

- Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos

- Use ropa holgada, ligera, de colores claros, sombrero, lentes de sol y protector solar

El exceso de calor puede provocar calambres, agotamiento, dolor de cabeza, náuseas o vómitos.

El MSP también recordó que una deshidratación provoca “decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos; en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido”.

En casos extremos se puede llegar al golpe de calor. Es grave cuando la temperatura corporal se eleva a más de 40 grados, se siente la piel caliente y roja, hay inestabilidad al caminar o estar de pie, mareos, cambios de conducta o nivel de conciencia como delirio, somnolencia y confusión. Se puede llegar a presentar convulsiones y coma.

(fuente: MSP)
mr